家庭と健康ブログ

胃について

胃は、食道に続く噴門(ふんもん)に始まり、左上方にふくれた胃底部、それに続き胃体部が右下方に向かい、幽門(ゆうもん)で終わります。約１２００mlの消化器官中最も膨大(ぼうだい)したフクロ状の器官です。　肝臓の下面に面して右上方の縁を小弯(しょうわん)、左下方の縁を大弯(たいわん)といいます。胃壁は内側から粘膜、筋層、漿膜(しょうまく)の３層からなり、粘膜には多数のヒダと小さなくぼみがあり、胃液を分泌する胃腺を構成しています。
胃内に入った食物（食塊）は、胃の蠕動(ぜんどう)運動によって、噴門部から幽門部へ送られます。蠕動は迷走(めいそう)神経によって盛んになり、交感神経によって抑制されます。
胃の内容物は、通常食後３～６時間で十二指腸へ移送されますが、炭水化物食が最も速く、次いで蛋白質食、脂肪食の順で長くなります。胃液は無色透明で、塩酸および消化酵素（ペプシン、リパーゼ、レンニン）を含んでいます。

汗の役割と水分補給の意味 あらゆるスポーツと「水」は、切っても切れない関係にあります。 単にのどの渇きをうるおすためだけのものではありません。 体に必要な成分を補うという、実はとても大切な役割があるのです。 もっとも、最近では運動中の水分補給はもはや常識となっています。 そもそも体の中の水分は血液として体内を循環し、汗として体の外へ出ていきます。 体外へ出た汗、つまり水分は熱をおびた体温を調節する（冷ます）役割を果たします。 こうして汗として失った水分を補うことが水分補給のもつ大切な役割なのです。 このときに水分補給をしないままで、そのまま運動を続けてしまうと、 血液の循環を促して酸素や栄養素を細胞に送ることができず、運動を続けられなくなります。 これが脱水症状です。
汗の役割と水分補給の意味

汗で失った水分補給は、一度にたくさん補給しないこと！

一度に水分をとりすぎてしまうと、場合によっては腹痛や下痢の原因になります。

できれば時間をあけずに、こまめに水分補給するほうがよいでしょう。

「のどが渇いた」と感じた時点で、すでに１００ｍｌ以上の水分が失われています。


補給する水分は、必ずスポーツ飲料でなければいけないということはありません。

よほど激しいスポーツでもない限り、水で十分だといえるでしょう。

それより、普段の食事で栄養素を含んだ水分をとっておくことのほうが大切です。

「返事」には三つのレベルがあると言われます。
一つは、相手の呼びかけに対して返事が遅い、返事をしたあと復唱して確認をしない、返事をしたのに動かないという、二流のレベルです。
二つ目は、返事をしたことをきちんと行ない報告を怠らない、時間がかかるときは経過を報告して完了予定を伝えるという、一流のレベルです。
では、三つ目の返事とはどのようなものなのでしょうか。依頼された先の仕事につながるように流れが読める時には配慮を加える、「こうしようと思いますがいかがでしょうか」と頼まれる前に先んじて自分から提案し、希望の期限より早めに仕上げる等が、超一流レベルの返事。適切な気づきも不可欠です。
返事は好意のバロメーターです。頼んだ方は、完成時のイメージを描いてるため、そのイメージを共有することも大切な確認事項です。
返事をする時には、さりげなくプラスアルファの配慮を加えるなど、自己の即応力を磨きながら「超一流の返事」を目指しましょう。

今日の心かけ　☆超一流の返事をしましょう


社団法人　論理研究所

中堅社員のＡさんは、抱えきれないほどの仕事に気を揉みながら、家庭では父親として、高校三年生になる娘の進路に頭を悩ませていました。
ある朝、妻から「あの娘はあなたに相談したいけど、いつもすれ違いで何も言えずにただ泣いているの。
一度話を聞いてあげて」と言われたからです。
Ａさんは、遅い帰宅途中の電車の中で、自分もほとんど父親と交流が持てなかった、寂しい少年時代をふと思い出しました。そしてまた、Ａさんの父も現在の自分と同じように、切ない思いをしていたのではないかと初めて思ったのです。家に着くと、妻が嬉しそうな顔でＡさんを出迎えました。
妻は「あの娘が『私負けない。お父さんだって仕事頑張っているじゃない。
本当にやりたいことを一生懸命考えて、ハッキリ目標を決めてからお父さんに相談するわ』って言ったよ」と、Ａさんの手を優しく握りました。
その後Ａさんは、娘と進路について話す機会を持ちました。
「家族の絆」が深まったことを感じながら、仕事にも家庭にも充実した日々を送っています。

今日の心がけ　☆相手への思いやりを育てましょう

社団法人　論理研究所