家庭と健康ブログ

◎メタボリックシンドロームの人は、そうでない人々より、脳の認知機能の低下が早めに現れて、アルツハイマー病を含む認知症の発症リスクが高いことが報告されています。

◎心臓に良いことは脳に良いことといわれます。心臓病のリスク因子の集合であるメタボリックシンドロームは予防、改善を。_≫
◎高血圧の予防、改善、塩分控えめに。

◎豚や牛のような赤肉を控えて、脂肪 （ DHA / EPA ) の豊富な魚 （ 青魚 ） を食べる。野菜や果物をたくさん食べる。特にベリー類やリンゴ、紫ブドウジュースはお勧め。

◎運動習慣を。ウォーキングなどの有酸素運動が脳の血流を増加させます。

◎脳に刺激を。好奇心、新しいことを学んだり挑戦を。

◎繰り返しの計算やクロスワード、パスルなどの学習は脳機能の低下予防・改善効果が報告されています。

◎社会ネットワークに参加を。他の人々との良好な交流は、脳への最良の刺激です。